Альфа-Каприз Товары для спорта и отдыха

Предлагаем Вашему вниманию статью СЕМЕНА ЛИНЕЦКОГО: « Набивка »или закалка?
1.
« Набивка »или закалка?
Если рассмотреть сам термин набивка, то в технике имеется в виду создание некоторого уплотнения посредством заполнения специальным материалом (уплотнителем), имеющихся пустот. Механическое перенесение этой идеи в боевые искусства, приводит к тому, что каратисты начинают создавать уплотнения на своём теле. Сначала на ударных поверхностях, а затем, некоторые особо ретивые, и на всём теле. Хотя, если задать вопрос любому врачу, или своему здравому смыслу, полезно ли это для здоровья? Ответ будет однозначный – нет. Вредно. Происходит очередная подмена понятий. Замена правильной постановки биодинамики ударов, подготовки мышц, связок суставов, ударных поверхностей некоторой внешней атрибутикой. В виде мозолей на кулаках, разбитых голеней и т.д. Причем для некоторых людей это заканчивается, весьма плачевно - серьезной травмой или болезнью. Здесь мы наблюдаем скорее психологический феномен, попытка обрести уверенность за счёт таких внешних проявлений.
Люди часто подвергают закалке и тело, например, так называемая «железная рубашка». Но при этом забывают, что в реальном бою нет смысла, наносить удары по закалённым местам. Потому как, цель боевой техники, это в первую очередь поражение уязвимой точки или части тела. А чаще всего такие части или точки, просто невозможно закалить. Например, кадык, глаза, пах, лимфатические узлы, и т.д.
Травма ударной поверхности появляется не от того, что она не закалена, а от неправильного применения техники. Чаще всего не соблюдения одного из принципов ударов. Вспоминается лет 35 назад, когда я начинал заниматься каратэ. Я усилено набивал кентоса правой руки. Однако страх перед ударом кулаком в тамешевари все равно присутствовал, хотя ладонью я ломал доски после каждой тренировки. Благо деревянных ящиков было в то время много. Мой правый кулак выглядел довольно зловеще. И вот в одном из спортзалов стояли два тяжеловеса и пытались сломать многоразовую пластиковую доску. Доска неподдавалась. Их руки были разбиты в кровь. Мне захотелось проверить мою набитую правую руку. Бью со всей силы в доску, боль в руке. С доской ничего не происходит. Завожусь. Стиснув зубы, бью опять правой рукой ещё и ещё, как мне кажется, сильней и сильней. Доска целехонька. Правая рука распухает. Бить ею уже невозможно.
С отчаянья, решаю ударить левой «ненабитой» рукой. Бью легко, быстро без особого усилия, как кидаю камень. Голова совершено пустая никаких желаний и усилий. О доске не думаю. Бью играючи. Даже не чувствую контакта. Доска разлетается на части. Подобные ситуации наблюдал в дальнейшем не раз. Правильно выполненный удар, нужное состояние психи
И задача решается без особых усилий и травм.
На одной из тренировок с мастерами из Японии, изучали «добивание » после подсечек. Японец с руками скрипача мимоходом нанес удар в паркет и сломал доску .Значит не так важны мозоли .Как структура и динамика удара.
2.
Значит можно укреплять тело, не уродуя и травмируя его. На одном из форумов давались следующие рекомендации.:
Бытует мнение, что ежедневное "стучание" по твердой поверхности, закалит ударную часть "так что потом кирпичи ломать запросто", такое утверждение в корне неверно. При постоянных ударах о твердую поверхность (имеется в виду дерево, бетон, кирпич и т.д.) не происходит амортизации и согласно законам физики вся энергия от удара возвращается обратно в ударную поверхность, что нередко приводит к травмам типа вывиха, ушиба надкостницы, перелома, реже отслоение надкостницы со всеми вытекающими. поэтому набивку следует производить на снарядах имеющих возможность амортизации или деформации (боксерские мешки, макивары..)
Вот, что пишет А.Тарас в своей книге «Боевая машина»:
Многие думают, что ради обеспечения нокаутирующего удара обязательно требуется превратить руку в подобие конского копыта. Поэтому они усердно тычут свои кулаки в песок, в щебенку или в стружку, дубят кожу настоем дубовой коры и «полируют» йодом. Предаваясь подобному идиотизму, единственное, что они получают это инвалидность. Уродовать руки нет никакой нужды. Достаточно укрепить надкостницу, пальцы и кисти рук силовыми упражнениями и «мягкой» набивкой. Что касается силовых упражнений, то речь о них идет в главе 18. Обратите внимание на те из них, которые укрепляют кисти и пальцы, в первую очередь на различные отжимания.
Для мягкой набивки ударных поверхностей рук, ног и головы необходимо, чтобы мишени хорошо пружинили под ударами. Дубасить головой в бетонную стену способны лишь те, у кого мозги из бетона! Прежде всего, надо использовать в своем тренинге подвесные мешки, боксерские мячи и груши, тряпичные манекены. Привыкнув к работе с ними, можно через полгода перейти к отработке ударов на деревянных тренажерах. Самым простым среди них является круглый чурбак (полено) диаметром от 10 до 30 см, длиной от 30 до 100 см, обмотанный поролоном (листом резины, войлоком), а сверху такой подкладки — тонкой бельевой веревкой. В оба торца полена надо вбить по металлическому крючку и вешать его, зацепляя сверху веревкой, снизу резиновым жгутом — чтобы после каждого удара чурбак не улетал далеко.

3.
Еще позже можно начать работать на жестко закрепленных деревянных манекенах, например, на вкопанных в землю столбах. Но это не раньше, чем через год полтора систематической тренировки по указанной схеме: кожаные набивные снаряды (мячи, груши, мешки), потом хорошо поддающиеся под ударами подвесные деревянные мишени (чурбаки, палки, доски) и только впоследствии неподвижные деревянные конструкции.
Вообще, увлекаться набивкой ради набивки ни в коем случае нельзя. Все, что требуется, это приучить руки, ноги и голову к проведению серий резких ударов по снарядам, имитирующим массивного противника в толстой верхней одежде. Ломать груды кирпича, штабели черепицы, бревна, бетонные плиты предоставим артистам профессионалам. Для человека, пытающегося освоить подобные трюки без опытного учителя, дело кончается только одним — серьезным заболеванием типа саркомы
костей.

Всё это естественно относится и к «набивке» ног. Некоторые мастера предпочитают термин закалка, так Джордж Чаплин в своей статье «Закалка тела в карате: Утраченное искусство» (Приложение 5) пишет:
Несмотря на важность большинства форм современной тренировки в боевых искусствах, закалка тела или была полностью забыта, или, к сожалению, ею пренебрегают. Традиционные формы кунфу и каратэ, типа Уэти-рю, всегда включали систему закалки тела. Посредством такой закалки тело готовилось к реальному бою.
Сегодня многие из этих упражнений для “закалки” тела были отвергнуты. Акцент переместился на спортивное каратэ, и подготовка тела была заменена развитием мышц и сердечно-сосудистой системы, потому что теперь это имеет первостепенную важность. Можно сказать, однако, что закалка тела важна для всех форм каратэ, потому что она даёт телу способность противостоять многочисленным ударам. Способность противостоять маленьким, но постоянным травмам, которые вполне возможны в обучении, очень важна, потому, что даёт ученику большую уверенность в практике каратэ. В дополнение к этой уверенности закалка тела, выполненная правильно, поможет сохранить хорошее здоровье. По этой причине закалка тела должна снова стать существенной частью практики боевых искусств.

4.
Далее он пишет:
Традиционно закалка тела достигалась медленной и систематической практикой очень легко травмирующих упражнений в течение многих лет. Ключевое слово здесь – легко. Причинение серьёзных травм вредно для закалки тела, духа каратэ и общего самочувствия. Ни мазохизм, ни садизм не должны иметь места в тренировках. Следует отметить, что жёсткая закалка может показаться близкой к этим крайностям, но, ни в коем случае граница, отделяющая безопасность от травмирующего тренинга, не должна быть пересечена.

В закалке не существует никаких общих ограничений, поэтому тренировочным партнёрам необходимо установить их собственные ограничения, которые являются удобными для каждого. Инструкторы и старшие ученики должны следить за тем, чтобы тренировки проводились с соблюдением санитарных норм и норм безопасности.

Автор обращает особое внимание на медленный и систематический характер
практики ,так как физиологические процессы в организме идут достаточно медленно и резкие чрезмерно интенсивные упражнения могут привести к негативным последствиям. Касательно закалки ног он пишет:
Части ноги, такие как кончики пальцев ноги, подъём ступни и иногда низ голени чуть выше лодыжки используют для закалки ног посредством ударов ногами вперёд и маваси или микадзуки.

Области ног, которые закаляются, – это боковые и передние (внешние и передние) стороны бедра и в меньшей степени внутренние или средние области выше приводящей мышцы (значительно выше колена, но ниже паха). Нижняя часть ног закаляется с боковой и внутренней сторон голени и спереди выше кости голени, в том месте, где мускул присоединяется к кости (на 1/3 высоты кости).

Голень непосредственно также закаляется повторными очень лёгкими ударами пальцами ног. Кроме того, на Окинаве передняя часть голени закаляется прокатыванием гладкого тяжёлого отягощения вверх и вниз. Котэ Китаэ (растирание руками) также используется для закалки в дополнение к блокированию и ударам, описанным выше. Три блокирующих области предплечий массируются партнёром очень сильно. Это, как считают, помогает растереть микротравмы и увеличить приток крови. Иногда икры ног растирают, используя маэгэри кэагэ, который наносят в «растирающий» х-блок в нижнюю часть ноги.

Хотелось бы отметить ,что мастера единоборств умели подготавливать свою ногу к проведению подсечки, делая из неё мощнейшее оружие в поединке. Например, ногу мастера Роямы Хацуо называли «смертельная алебарда»

С. Линецкий